职场拖延小技巧（职场拖延症,不能言说之痛）

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本文目录一览：

• 1、职场困惑:怎样克服做事拖延的不良习惯
• 2、几种职场拖延症的解决办法
• 3、怎样克服职场拖延症?
• 4、有什么专治拖延的方法?
• 5、职场上怎样解决拖延症

职场困惑:怎样克服做事拖延的不良习惯

说到底，为什么懒？ 还不是因为你不喜欢做这件事，它没有足够的理由让你去做它。 这倒也刚好顺了你的心，于是就懒得去做，自然也就开始拖延了，虽然这件事你最后还是要完成。

寻求帮助：如果你遇到了困难或者需要帮助，可以向同事或上司寻求帮助。这可以帮助你更快地解决问题，避免拖延和推三阻四。

支招1 自我加压，负重奋进 做事拖延的确是一个坏毛病，往往会耽误许多工作。要改变这种坏习惯，必须自我加压，负重奋进。

那么我们该如何去克服自己的拖延症呢？首先我们要做的就是调整心态，不要因为拖延而感到羞愧，更不要对拖延有恐惧感。我们要学会跟拖延友好相处，将其视为生活的一部分。

几种职场拖延症的解决办法

1、积极情绪和调节动机 可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松***等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。

2、养成随时记录的好习惯，而不是一味靠脑子去记。把自己的脑力用在思考问题上，而不是记录上，效率才会更高。把工作按照轻重缓急排列优先次序。重要的工作先做，紧急的工作先做；然后再去做不紧急不重要的工作。

3、你必须坚持养成一种习惯：任何一件事情都必须在规定好的几分钟、一天或者一个星期内完成，每一件事情都必须有一个期限。如果坚持这么做，你就会努力赶上期限，而不是永无休止地拖延下去。

4、解决办法：经常重复同样的工作确实会让人心烦，产生厌倦，当有这种情绪时可以先放下手中的工作，去进行一次小旅行，听一场音乐会，多接触一下工作以外的丰富生活，缓解自己的情绪的同时还会对自己的工作产生新的灵感。

5、并坚决付诸行动，这样可以解决问题。如果你想改变下属在工作场所的拖延，你可以根据规章制度对他们进行评估。如果你不能完成任务，你可以评估他们。面对惩罚，摆脱职场拖延症的速度非常快。

怎样克服职场拖延症?

1、如果自己总是忍不住就想找个借口拖延工作，建议可以给自己设定一个看得见的奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，来激励和帮助你克服“拖延症”。

2、四个步骤克服拖延症、犹豫病和执行癌 步骤一：设定目标与心理暗示 想像美好的未来，记住画面，放大提示，形成驱动力。

3、上班族克服职场拖延症的方法有以下几种：清晰目标和期望：明确自己的工作目标和期望，了解具体任务的要求和完成时限，从而避免对任务产生畏难情绪和拖延心理。

有什么专治拖延的方法?

1、拖延是一个常见的问题，但是有一些方法可以帮助你克服拖延： 制定计划：制定一个清晰的***和时间表，将任务分解成小的可行的步骤，并且给自己设定明确的截止日期。这可以帮助你更好地管理时间和任务，避免拖延。

2、调整思维方式 很多时候，拖延是由于我们对任务本身的负面印象或期望过高所致。有时候，当我们感到不舒服或害怕失败时，就会容易推迟做事。

3、通过让孩子养成一个有规律的***，他们可以更容易地管理时间和工作。设定目标帮助孩子设定目标，明确任务完成的期望时间和结果。家长可以鼓励孩子开展短期和长期目标，并设定相应的时间表和检查点。

4、个方法 不用催促专治拖拉 为什么孩子会磨蹭？ 孩子对时间的概念不是很清晰 一般对孩子说时间快到了，还有5分钟就该出门了这样的催促之类的话，孩子其实对时间是没有一个明确的概念的。

5、第四个方法：学会适当拒绝，可以避免被动的拖延 在工作与人际交往中有很多不会拒绝别人的，所以经常因为不会拒绝别人所以总是承担了很多原本自己不应该做的工作或者事情，导致自己的事情被动拖延。

6、治疗拖延症的方法 改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

职场上怎样解决拖延症

如果你无法找出拖延症的原因，那么解决这个坏习惯的难度将会更大。马上行动。踏出一小步，马上从最不想完成的任务上着手，然后做出***，把这项任务分解成若干个便于控制的小部分。

把坏习惯变成好习惯。a.制作坏习惯可替换清单（除了不吃零食，我可以少买手摇饮料，喝水，桌上放魔芋，晚餐吃沙拉）。b.选择想替换的习惯（要吸引你的、对你来说最容易做到的）。

第一，给自己设置奖惩制度。不管做什么，自我约束都是至关重要的。只要完全自律，你就可以要求自己并且按照***去做。***如不能坚持自律，在工作中存在拖延、懈怠、情绪低落，可以给自己设置一定的惩罚机制。

工作上满足于正常化，缺乏开拓和主动精神，有时心浮气躁，急于求成平稳有余，创新不足；处理问题有时考虑得还不够周到，想得多，行动中实践得少。

上班族克服职场拖延症的方法有以下几种：清晰目标和期望：明确自己的工作目标和期望，了解具体任务的要求和完成时限，从而避免对任务产生畏难情绪和拖延心理。

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