职场健康管理技巧,职场健康管理技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场健康管理技巧的问题，于是小编就整理了5个相关介绍职场健康管理技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 职场员工怎样获得事业和健康的新平衡？
2. 职场上，如果工作影响到了自己的身体健康，我们还要做下去吗？
3. 职场狂想曲健康值怎么恢复？
4. 职场竞争中，如何让自己的心理保持健康？
5. 职场女性如何解压，避免健康危机？

职场员工怎样获得事业和健康的新平衡？

职场员工获得事业与健康的新平衡，意思就是在事业有所成的情况下，不以失去健康为代价，或者说在良好健康的保驾护航下，事业也能做得风生水起。

有句老话说“鱼和熊掌不可兼得”，貌似相互冲突、矛盾的事情，总是无法两全其美。比如，谈到工作和锻炼的关系，人们总说：工作太忙了，起早贪黑的，哪有时间锻炼呀？这是真的吗？回答是否定的！

我们来算一下，一个普通的职场员工每天的行程安排。以我周围的某员工为例，早上7:00出发，晚上8:00回家，13个小时是为了工作的，8小时是为了睡眠的，还有3小时属于自己。怎么算，也不差每天半小时的锻炼吧！

所以，为了达到达到事业与健康的新平衡，龙大夫认为，我们能做的其实很有很多：

1、抓住碎片时间的尾巴！

对于锻炼来说，其实并没有很高的要求。没有必要非得办一张健身年卡，搞得每次要健身都要做一系列的准备，像是迎接某个重要时刻一样。这种程式话的古板锻炼习惯，事实上是了无生趣的。

碎片时间无处不在。在公交和地铁上、在办公室、在去餐厅的路上、在繁忙的工作之余、在入睡前、在起床后、在排队等待的窗口前……时间无处不在！

2、碎片时间怎样为健康添砖加瓦？

碎片时间里，我们可以做的事情很多。在地铁，当别人低头看手机的时候，可以活动自己的脖子、手、脚和腰；在电脑前打字太久了，不要紧接住去看手机，可以抬头眺望远方，或者站起来伸伸懒腰；在周末的清晨或傍晚，可以去公园或河边散步、快步走、慢跑；也可以邀三五好友，去打打球，热热身，出出汗……做完这些事情之后，还可以美美的睡一觉，让身体得到彻底的休息。

大区经理老王的办公电脑比同组同事的电脑要高出很多，走过去一看，才知道他的电脑下面垫高了一块。细问之下，才知道是为了预防颈椎病。

当时我觉得是老王是小题大做了，直到看了健康报告，才知道颈椎病的发病率如此之高。

那么工作与健康的矛盾点在哪里呢？我细想了一下，主要是三个方面：

时间是不变的，一个人的一天固定24个小时。但是要做的事情太多。似乎工作跟健康是对立的。

很多人觉得自己还年轻，现在距离健身还有一段距离。

饮食不注意，工作的时候饮食凑合，非工作时间胡吃海喝，满足自己的味蕾。

1.转变心态，健康与工作同等重要，甚至比工作更重要。及时下班，把余下的时间留给健康和孩子。

因此在高效的前提下，注意力的价值＞时间的价值，这不仅仅是《通往财富自由之路》的观点，这也是为什么米歇尔·奥巴马技能每天陪小孩睡觉，又能访问，还能健身的原因。

事业和身体健康新平衡，需要我们用智慧去安排我们的工作生活，单纯的一腔热血可能会使得事业和健康变成鱼和熊掌不可兼得。怎样获得事业和身体健康的新平衡呢？

一、劳逸结合

劳逸结合是指在工作闲暇要注意适当休息，不能一味的只进行工作，而忽略自己的身体，身体是工作的本钱，身体不好可能就没有办法继续工作，所以劳逸结合很重要。

二、提高效率

没有工作热情，没有一腔热血，没有工作动力，工作也不可能干好。但持续工作又会对身体造成损害，所以，提高工作效率，合理安排工作计划，才是减少工作时间，有闲暇时间运动的最好方法！

三、合理预期

制定合理目标，不能把目标制定得遥不可及，这样会让我们无论怎样奋斗，也不能实现目标。也不能把目标制定的太低，制定的太低，我们就缺少了前进努力的动力，所以合理预期对于事业和身体健康平衡也非常重要。

四、科***动

科学制定运动方案，合理安排运动时间，进行科学，制定运动计划。才可能在尽可能少的时间里，高效率的完成身体锻炼目标。所以科***动非常重要。

当然很多时候，事业和身体健康可能都要不可兼顾。这就需要我们去合理的调配时间，合理的安排***，才能使得事业和身体双丰收。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

职场上，如果工作影响到了自己的身体健康，我们还要做下去吗？

这个世间的事，没有非黑即白的，多的都是一些灰色的地带。

你很难对自己说我做这个，不做那个，我要这个，不要那个。用经济学来解释就是，理性人都会考虑边际值。

用在这个问题上就是，我工作了能赚到钱，但影响了健康，也不至于致死。我是干还是不干？

先说一些其他的小例子：吸烟有害健康吧？有些人不知道，好吧，我这几个字印刷在包装盒子上。然后各种新闻报道，怎么怎么得癌症啊，什么什么肺部都黑了啊之类的，该抽烟的，还不是每天一两包的抽。生命这个东西说长也长，说短也短，多的是拿命去换当下爽快的人。

小品不差钱里说的：最怕人没死，钱没了。

多少农民辛苦的劳作，你说那个伤身体吗？肯定伤啊。因为劳动量过大，长年积累下来的各种胃病、关节痛、头痛等等。小病拖着，大病医不起，最后只能听天由命。穷和病大多都是捆绑在一起的，恶性循环。

没得选择的。

在厂里打工的流水线工人，两班倒，对身体影响是很大的。白天不懂夜的黑，如果有得选择，你也不会做。

在华为上班的IT程序员，没日没夜的加班，工资高的吓人，可很多人连想去搏命的资格都没有。

在外面拼搏的人，多的是不要命，每日每夜加班熬夜的。他们不知道会影响健康吗？当然知道。但是，各种别无选择、各种被逼无奈、各种利欲熏心，各种人生梦想都在后面踹着你。

这是一个值得思考和权衡的问题！同时，其实也是一个风险分析的过程。

健康是无价的。工作只是生活的一部分，工作是用来创造价值、提升个人能力的途径之一。

为什么说这是一个需要权衡和风险分析的问题呢？

首先，要看工作带来的回报和影响健康的程度。如果我现在是个年亲人，身强力壮，有自己的爱好和理想，但苦于缺乏资金，工作能带来丰厚的回报，让我实现自己的理想。但同时，对健康的影响比较有效，比如说频率并不太高的加班，那我觉得可以承受健康方面的风险，我就会继续做这个工作，等到认为承担的健康风险已经超过工作带来的回报时，就可以不考虑这份工作了。

第二，如果你说健康很重要，只要一点影响健康的工作我就不干。那我只能说，你没试过没钱的日子。等到你的生活困难，女朋友嫌你没本事，没钱给父母检查身体，孩子看着别人家的小孩拿着新玩具的时候，我不知道你怎么想？我个人的感觉是，这样再健康有什么用？

无钱汉子难！

还说那句话，要根据每个人的具体情况去权衡金钱、事业、健康在特定条件下，在你心中的比重。

我倒认为每种工作都有其影响身体的方面，与其考虑影响不影响健康倒不如考虑如何突破现状。

工作最大的作用是不断的提高自己各方面的素养，这点不知道你认同不认同，每种工作都有可以使人学习，领悟与成长的方面。主要看自己了，有时面对一棵树都能悟道，比如佛祖。

我想你既然有这种纠结，肯定是遇到了无法避开的工作了，命中有这份坎坷，不如坦然面对，慢慢寻求突破，很多事情过后才发现他其实不一定是坏事

职场狂想曲健康值怎么恢复？

1. 努力提升自己：学习新技能、积累经验，不断提升自身能力。

2. 积极发展关系：[_a***_]广泛的人脉关系，增强了解同行的能力，让自己的价值得到更多的体现。

3. 注重个人形象：适当的着装、仪表仪容，让自己在职场中有更佳的表现。

4. 探索新机会：不断发掘新的机会，不断发展新的领域，为自己的未来发展打下基础。

5. 加强自我规划：根据自己的实际情况，制定长期的发展目标，不断完善自己。

职场竞争中，如何让自己的心理保持健康？

职场中，首先有一个清晰的目标。***多少年升职到经理主管，多少年拿到一个高薪水。当你有目标，才不***扰。其次，建立原则。心理健康需要我们不能有太多的压力，压力保持适中，安排好工作与休息时间，提高工作效率。这个原则就是把控自己的欲望，伤身伤心的事不能做，如果因为同事朋友也尽量少做，学会拒绝。再次，保持内心一片净土。职场复杂，竞争激烈，要有做事底线，不人云亦云，不随波逐流。最后，修身养性，加强锻炼。职场外多读点书，学会懂点艺术。

中国全民健心网肖汉仕曾这样说：心理健康已经不再是奢侈品，也不应仅仅作为装饰品，已经成为全民的必需品，需要实施全民健心工程。职场人具有健康的心理也会使工作事半功倍。

职场人的心理健康主要包括外部因素和自身因素。

外部因素有工作自身因素、同事相处、家庭因素等外界因素，自身因素可能自己从心里产生的消极、烦躁心理。但是这些因素都是不可控的，为了保持一个乐观向上的心态来更好的适应职场，在职场中大展拳脚。这些需要自己来调节，下面从五方面来简单介绍一下如何来使自己保持健康的心理。

一、制作工作***

制作每天的工作***，积极的完成，如果有富余的时间可以用来学习。知识都是慢慢积累来的，更何况学无止境，坚持每天学习一个新知识或是学习一门新技能。

二、每天有一个乐观的心态

每一天都是崭新的一天，一定要乐观积极，有一个客观的心态对工作有很大的帮助。

三、积极沟通

遇到问题一定要和同事积极沟通或是向别的同事请教，千万不能闷头自己在那抠，既浪费时间，还可能南辕北辙，进而会影响自己的心情。

职场女性如何解压，避免健康危机？

职场女性如何减压，办法太多了，身边女同事经常减压的方式如下

1 健身房出一身汗

2 商场疯狂购物

3 一处角落不放过的打扰家里卫生，尤其刷马桶

4 酒吧喝酒，*** K歌

5 DIY甜点

大多还是蛮健康的发泄方式，我本人就是愿意打扫卫生，手脚并用的时候，也征服了脏，环境还变干净了。就是需要发泄的时候不多

1.有兴趣点。可能加班但总会下班，要有自己的兴趣爱好。当工作累的时候，能去做自己感兴趣的事情，去寻找快乐。

2.找到适合自己的个人减压方法。有的人喜欢运动，有的人觉得读书更容易放松，淘宝有很多减压的玩具。

3.一定周期的倾诉发泄。找男朋友、闺蜜一定时间聚会聊天，把压力来源说清楚，大家一起吐槽或者解决问题。

4.和同事保持好的关系。缓和的人际关系可以缓解一定的工作压力。

5.固定时间花钱去享受生活，感受努力工作带来的回报，比如做美容，护理头发，美甲。

到此，以上就是小编对于职场健康管理技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场健康管理技巧的5点解答对大家有用。