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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于磐石模特职业培训哪家好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍磐石***职业培训哪家好的解答，让我们一起看看吧。

1. 《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理？
2. 你们觉得演员白鹿的前途怎么样？
3. 你认为怎么拍私房会更好看？
4. 说一说，你心中既帅又有演技的男演员排行榜？

《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理？

囚徒健身，六艺九式，我练了一年多，俯卧撑，深蹲，举腿能到第九式，其他的都半途而废了。

对于提升整体力量确实有好处，但很多东西讲的太绝对，对现代健身否定较多。

作为一个爱好，练练对身体还是有好处的。最大的问题，是很多人自以为是高手，很难从第一式开始。

你只用记住一句话，健身没有对与错，只有适不适合你。健身前期小白，什么都不懂时，需要从基本的解剖学开始了解，慢慢的入门，你会了解到越来越多的动作。你在书本上学的很多动作，视频的大神动作又不一样，这个你能说他是错的嘛？没有错误的动作，只有适合你的动作

你好，世间没有绝对的事情，个人认为《囚徒健身》作为徒手健身和健身入门来说是一个比较好的教材。它系统的讲述了几大动作从初级到高级和动作的延伸，更多的是爆发式训练，对于那些喜欢极限运动、喜欢体能训练和刚接触健身的人来说比较适合。但是对于喜欢健美运动的人来说它就不是很实用了。健美需要对肌肉进行全方位多角度的***训练来提高纬度和肌肉分离度！所以根据训练者实际需要来决定，如果你是武术爱好者或者是体能训练爱好者或者是徒手运动爱好者可以借鉴一下《囚徒健身》的健身理论但是从健美角度来说它就有点不足了！

《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍，让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉，在家里在密闭空间，只要你想运动，随时随地都可以。作者是一个在美国监狱蹲了19年的***，靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄，锻炼意志，在这个过程中激发出正能量，为重新踏上社会走出了一片新的天地。

俗话说：健身先健脑，知识的武装是必不可少的。首先，囚徒健身绝不是骗子写的，最重要的一点，我就没在其他书中看到过“桥”的练习方法；我见过的自重健身教材里，囚徒绝对是最成体系的、最容易上手的；《囚徒健身》为吸引眼球，语言上有夸张，但请辩证看，自重、器械各有长处，器械增肌塑形会快很多，但自重省时省事省钱，对健康带来的负面可能也更低。如果两者结合，效果会最好！

这本书牛逼的地方在于科学实用，循序渐进，甚至还能用于复健。每一章开头会涉及简单的运动解剖学，先讲讲道理，告诉读者为什么要这么练习。练习的时候还是要注意，如果你没有感受到书中描述的发力感，那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座，就是建议读者要用抠字眼的精神去看书，才能领会作者的良苦用心。

然而这本书还有一个不好的地方，就是开篇没有好好强调循序渐进和训练计划多重要性。放到最后写固然是合理的结构，却容易被心急的读者忽略。不管一天里其它时间有多荒唐，训练都像一块磐石，让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚。从训练开始的那一秒起，你就要改变心态，调整到新的精神状态，将一切趣事、杂事、坏事都丢在身后。

专注训练，把你的目标放在心头，然后提起心气，努力做到。不要像许多健美者那样在训练时歇斯底里、大呼小叫，要有***，但要稳住它，并学会引导它。你需要培养专注的、可控的***,究它，沉迷于它，掌握其中的微妙变化，学着爱上自己正在做的任何练习。

现代流行的健身之风更多的是商业化需求造成的结果，买几套健身服，准备些蛋***，办几期健身卡，再注意控制好饮食，所谓的线条出来了，看似健壮却不堪一击。真正的强壮，是消除短板，关节、肌腱这些部位才是真正支撑起强健体格的要素。这和改车一个道理，平衡最重要。不然动力大了，轮胎车架却没跟上，那是要失控的。

《囚徒健身》这本书的健身理论虽说比较偏激，但它所讲述的理念、知识、动作等，可说都是符合我们人体自身规律和对人体脊椎曲线能够在锻炼的同时起到最大的保护作用。

偶尔间看到的这个问题，本人自2016年开始接触自重健身，就是受到了《囚徒健身》理念的影响。《囚徒健身》讲述的内容其实就是关于如何利用人自身身体进行自重健身。这本书包含了六类动作，书里称之为“六艺”，包括有俯卧撑、深蹲、举腿、倒立、引体向上、桥。这六类动作从基础到高深、简单到困难，又各自分为了十式。

说下我本人的感受，《囚徒健身》这本书里面的健身理论与目前主流的健身房器械健身是相悖的，其观点十分激烈。但是，我自身按照这本书所说的去锻炼，确实能够感觉得到身体变得很强壮。我目前深蹲练得最多、其次是俯卧撑跟举腿；走路的感觉就是健步如飞；其他动作没怎么练，这也是我需要反思的地方。

《囚徒健身》整本书都在提倡利用自身的重量进行锻炼；而且它十分强调一点就是要从最基础、最简单的动作练起。这也是为什么我会认为它能够在锻炼的同时起到最大的保护作用。因为对于一个健身新手而言，最基础、最简单的动作相当于在身体打“地基”。这个“地基”打得好、打得牢，那么后面的高难度动作就会相对容易一些。

你们觉得演员白鹿的前途怎么样？

白鹿（1994年9月23日－），本名白梦妍，江苏常州人，中国大陆女演员、***。2012年，18岁的白鹿前往上海参加韩国SM公司练习生选秀，但最终落选。2016年签约于正的欢娱影视公司，拍摄影视剧、广告MV。 2016年出演个人首部电视剧《朝歌》，饰演女将军邓婵玉。在2018年播出的电视剧《凤囚凰》中一人分饰两角，饰演霍璇和乐蕴。还在《西游记女儿国》中饰演女一号无双、主演《大王不容易》、《朝歌》等。

对于九零后的年轻女演员来说，她的星途还是不错的，发展空间还是很大的。对于演技的提升，还需要有一段很长的路要走，我们观众也要给她足够大的包容心。

白鹿加油，我看好你哦！

我很看好她。

白鹿是近期展露头脚的演员，她的大剧《招摇》正在湖南台热播。

我是在古装剧《凤囚凰》认识的白鹿，她演的是一位英姿飒爽的女将军霍旋，英气的面孔很适合这类角色，所以我也就被她圈了粉。

再说说近期非常火的《招摇》，网络上话题不断，我一直在追这部剧。白鹿饰演的招摇个性真的很“招摇”，敢爱敢恨，生而为魔，从未有害人之心。和小丑八怪厉尘澜的感情戏真的很甜，甜的都快溢出屏幕啦。演技不错，至少没有让我出戏的感觉。

所以我看好白鹿，演技可能还须历练，但***以时日，她发展的会越来越好。

支持白鹿呀，喜欢的请点赞👍呦，感谢您的支持。

认识她的时候，她还是个淘宝网拍网红，在美拍上也很有人气。

后来签约艺人经纪公司之后，好像***挺不错。小姑娘底子比较好，性格也讨喜，演技好像也还可以？要是没有被抓到什么‘把柄’的话，星途应该还是挺不错的。

白鹿，其实在回答这个问题之前小编对于这位演员是闻所未闻的，所以还去网上补了补课。

这位94年的新演员，有过去上海参加韩国SM公司选秀的经历，然而落选收场！

后来做过***、演过网剧，然而其实名不见经传，所以说就现在的人气而言还是值得商榷的！

就未来的发展而言，这位演员脸型并非十分的美丽，也不是让人过目不忘的那种，更主要的是看了下她演的电视剧，于正这个词儿似乎很有联系，这一位在圈内饱受非议的编剧，抄袭大户，跟着他前途不仅堪忧，还有着不可预知的风险！

演艺圈虽有很多人日进斗金，风光无限，但大浪淘沙，更多的是泥沙俱下、浪尽潮退，留下的多是磐石！虽说不看好，但还是希望有好发展的！

白鹿本名白梦妍，认识演员白鹿都是通过电视剧《招摇》的播出才加深了印象，讲真，以前她演了不少电视剧真的没印象，可能之前的女主太耀眼了。

路招摇一出镜是天真可爱活泼善良的，她相信自己救的洛明轩，还喜欢上了他。招摇下山一心想当侠女，救人。也不管什么魔王的，见不得以多欺少欺负一个没做个恶事的少年。救下魔王之子开始了她魔女的路……

角色的转变白鹿演的到位，可天真，可腹黑，当掌门的气势，看山人的单纯演技的自如。希望她日后继续努力，不娇不燥，不要只看报酬，选好的剧本多与实力派的老前辈合作，磨练演技，相信她的发展会更上一层楼。

你认为怎么拍私房会更好看？

拍了这么多的私房作品，借这个问题，我也好好总结了一下如何才能拍出好看的私房照，这个好看的标准不够明确，我暂且理解为私房精品吧！

其实拍摄一场精品的私房作品，真的是一个漫长和呕心沥血的过程。这和一个导演拍摄一部有灵魂和有感染力的电影是一个道理的。

前期的主题、内容、拍摄[_a***_]、拍摄地点、***、衣服道具、***妆容等等，这都是前期就要考虑到、要进行筛选的。而真正拍摄的几个小时，可能前期要准备和筹划几个周，甚至几个月。当然，大家会说随便约个美女，开个酒店，借助自然光，也能拍出不错的私房作品的。确实是这样，摄影师的脑袋和技术水平，决定着私房作品的高度。

但是如果要想拍摄出私房的精品，就不再是那种想拍就拍的洒脱了，一定是按部就班的一场拍摄活动了。

就以我近期准备拍摄的一组圣诞题材的私房作品为例吧，简单和大家分享一下，我拍摄的一个小过程。

一、构思和主题，这点其实很久之前就在考虑，也大量的看过类似的圣诞趴感觉的私房作品。主要是集中体现圣诞喜庆的元素，所以这个倒是没有很费脑筋。

二、定***、定妆容、定服装、定道具。

经常合作的***很多，我自己筛选了下，最后确定了比较性感、野性味十足的***来合作，小家碧玉感觉的***，我还是认为不太符合我这次拍摄的感觉。妆容，因为要突出感性和野性，自然较为夸张的妆容更合适一些，素颜和淡妆就不合时宜了；这个拍摄前，交待给合作的化妆师就一切ok。

服装和道具，都是提前在网上订好的，尽量不要定尺度比较大的情趣内衣，讲真，这种衣服很拉低拍摄的档次，拍出来是浓浓的***味道。

三、选点，踩点，确定拍摄时间。

谢邀！首先，私房照＂好看＂的标准，因人而异。两个层面一:在私房里的人＂好看＂，二，人在＂好看＂的私房里。整洁漂亮的私房里，有一个漂亮***的美女，妆容妩媚，与房里的装饰温馨和谐，柔美的光线，笼罩在美女的脸庞，似梦还醒的朦胧，嫚妙的的身影依偎在香床之上，***而***的眼神，穿透镜头直刺观众的心底……这是一种关于＂好看＂的主题创意，突出的是人物。再就是第二种表现房间的＂漂亮＂，更注重表现或典雅庄重，或现代奔放的装饰风格，人物此时只是为了表达房间的豪华漂亮而存在，主体是房间及装潢装饰，立意表达的重点在空间的展现。创意应以场面的整体和谐美观来进行摄影创作，与表现人物细节有所不同的是对房间整体布局的艺术效果的表达。＂好看＂的私房照的理解，在下难免偏颇，百湖乐乐哥原创回答，供参考！路过，点赞示意！

感谢邀请。

私房，应该是柔情的，成熟的。

服装准备:内衣～素衣很重要，可以让姑娘自己准备一套颜色素净的内衣，总之就是素面纯色或者蕾丝丝绸。不能是那种太挑逗的重口味，你们懂的。也不能是半透明的，露点不太好咯。然后再找一下吊带或者透明材质的服装。

前期也做好护肤准备:这个是一定时期的保养护理，唇焦口燥，一脸***你觉得会迷人么。一定要拍摄私房前，做好护肤，你懂的。

拍摄视角及焦点: 个人喜好，拍姑娘的脚，颈部，脖子，背，小腿，长腿，细腰，小腹，肚子，侧脸，这些都好看迷人，有触感和视觉传达感。尽量融入周边的绿叶，柔水，细沙，磐石等等。

拍摄的过程中，注意保护姑娘的私密位置，周边人员尽可能少，也避免让摄影者和姑娘在摄影中过多的长时间对视，以免尴尬。哈哈哈哈。

说一说，你心中既帅又有演技的男演员排行榜？

既帅又有演技的男演员有很多，既然是排行榜，下面会列出3个我认为符合条件的男演员。

第一，陈道明。话剧演员出身的陈道明，颜值气质自不必说，而且他扮演了太多令人记忆尤新的经典的角色，《末代皇帝》里溥仪，《康熙王朝》里的康熙大帝，《围城》里的方鸿渐，《英雄》里的秦王，《归来》的陆焉识，每个人物性格特征不同，形象气质也截然不同，充分体现了陈道明老师精湛的演技。

溥仪，陈道明为了此剧花了四年时间来苦心研究溥仪，可谓费尽心血。凭借这部电视剧他荣获了第七届《大众电视》“金鹰奖”最佳男演员奖和第九届全国电视“飞天奖”优秀男主角奖。

在《康熙王朝》中，陈道明之所以成功塑造了康熙皇帝这个角色，除了由内而外的帝王之气和决胜千里的运筹帷幄之外，还演出了一个高高在上、拥有几乎无限权力的皇帝，内心的自负、痛苦、无奈、与愤怒。康熙怒斥群臣、升起“正大光明”匾的那段台词，至今仍记忆犹新。这段戏之所以经典，陈道明感情充沛、忧国忧民的演绎是主要原因之一。

他是《建国大业》中上海警备司令部***阎锦文，一身帅气军装加墨镜迷煞多少人；

他是《建党伟业》中，“民国第一外交家”顾维钧，举手投足贵气逼人……

他是《一地鸡毛》里无骨失魂的晓林，是《黑洞》里阴森的大反派聂明宇；

是《大汉天子》里儒雅睿智的东方朔、是《中国式离婚》冷漠的宋建平、是《一九四二》里内忧外患的蒋介石……

第二，朱一龙

他是《新萧十一郎》中的连城璧，完美演绎了翩翩少年君子经历一系列背叛与误解，背负母亲重振家族声望的心愿，渐渐在权势争夺中抛弃自我良知的悲剧人生；

如今***圈只靠脸和流量的明星数不胜数，真正实力派演员是少之又少，不过也有几位演技绝对堪称教科书般的演员，他们兢兢业业，恪守演员职业道德，凭实力一步步打拼，就是为了给观众呈现最好的***艺术作品，不仅演技爆棚，颜值更是没得说。

靳东，他是圈内公认的“戏痴”。他为人处事正直有礼，在他的身上有一种高于常人的淡定和温和，然而在遇到某些事的时候又会爆发出一种山东汉子的血性和强悍。靳东属于大器晚成型，出道很多年的他在《伪装者》里饰演明楼一角被大家所认识。成熟稳重的气质加上不输给小鲜肉的颜值，这样的实力派不会被埋没的。

陈道明，国家一级演员，中国电影家协会***。陈道明老师是我很敬佩的演员，不仅仅是因为他出色的演技，更因为他为艺术所做的贡献。他并没有把演戏当作赚钱的一种手段，而是真心在为大众奉献艺术。他几乎不上综艺，始终很低调，平时的爱好也只是看书，沉淀自己。这样真正有艺德的演员太少了。

黄俊鹏，中国内地***男演员，毕业于***艺术学院。他出演了多部优秀的***作品，黄俊鹏的外曾祖父、外祖父都是参加过抗日战争的八路军，他的外祖父王锦秀还是革命烈士。军人的作风使他看上去浑然正气，被称为‘千面演员’的他把每一个角色诠释的淋漓尽致。而多年的从影经验和对角色的精心剖析，让他在一众老戏骨中也能气场十足、毫不逊色。

胡歌，中国内地当红小生，毕业于上海戏剧学院表演系，有“古装王子”的美称。2005年因成功塑造了《仙剑奇侠传》中豪爽深情的李逍遥而一炮而红。他曾领衔多部广为人知的***剧，也在玄幻武侠剧的领域内具有经验。《琅琊榜》大火也让他成功转型。胡歌一路从一脸单纯清秀的少年，蜕变成更真实的演员，坚韧地重生，用思想填充着演艺之路，他保持一颗童心，一步步转型，努力争取别人对他演员身份的认可。

我觉得明星和演员是有区别的，明星是有大量活跃的粉丝，知名度比较高，而且带有一定的热搜体质的存在。他们不那么注重作品的质量，更注重作品为自己带来的热度加持，注重出镜率。当下有流量的小生小花都可以称为明星。演员不一定长得特别好看，有大量的活跃的粉丝，但有死忠粉，而且不一定注重出镜率，对作品的质量要求高，愿意为作品放下时间琢磨，能给观众带来视觉上和心灵上的艺术震撼。私生活不一定很透明，也许很低调，但私生活也不会是大家关注的重点。不过看现在的市场，都是流量的天下。也希望有一天，大家会真的重视真正优秀的演员。

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